jakbys nie wiedzial dalej co to ankieta to : *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)
w pracy mam kiepską kranówkę, ale w domu już jest całkiem ok, wszystko leci z filtra i nawet wydaje się, że smak jakiś ma :) właściwie w smaku wody to mi nie przeszkadza nic, ważne, że mokre, a samej wody dziennie myślę że koło 6l może więcej piję więc w perspektywie czasu można doszukać się tam oszczędności :D Kiedyś mieszkałem w górach to tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma on wielkiego znaczenia Jutro właśnie zamierzam iść na RTG i potem chyba będę się kontaktować z ortopedom i moim byłym fizjoterapeutą. Dołączam jeszcze zdjęcie jak "wygląda" kręgosłup po przeprowadzeniu testu Adamsa (w domu) i zaznaczeniu biegu kręgów. daj jak zrobisz świeże RTG :-)
pomyliło mi sie z tym 4x 40 dziennie <lol> 40m 4x w tygodniu <lol> basen odpada gdyż nie mam czasu na dojazd itd. zajmowało by mi to około 2h a w domu przy swoim sprzęcie 40m ;) patrzyłem na allegro też na bieżnie ale nie wiem czy takie za 400zl jak widziałem nie są czymś na 2tyg. i sie potem ma zepsuć albo wogule dziwnie działać np. [...]
[...] tych zasad, o których wspomniałem, tj. będę ćwiczył na leżąco, wisząco i w niektórych przypadkach na siedząco. Wyciskanie sztangi w żaden sposób nie obciąża mojego kręgosłupa. Oprócz tego mam jeszcze drążek w domu, z którego również będę korzystał O, dzięki fitnesslove. Tylko czy te fi 32 będzie się nadawało na gryf 30mm ? Nie będzie latało?
ja robie lydki w domu.Ostatnio wydzialem na filmiku jak kulturysta robil sobie takie stacje np. wspiecia na palce z ciezarkami, np. na ksiazce.POzniej bez sztangielek bez zadnej podstawki.Nastepnie wznoszenie lydek siedzac z czyms na kolanach.Pozniej wznosy lydek z czyms pod pietami(zeby byl mniejszy zakres ruchu).Na koncu wznoszenie lydek w [...]
W takim razie warzywa wyrzucam Z pracy wracam rowerem, jestem w domu o 17 i od razu jem bialko Moze tak byc? dzisiaj cwicze plecy, Nie mam drazka, jakim innym cwiczeniem mozna je zastapic?wykonac podciaganie w domowych warunkaach. Mam sztange prosta lamana, chantle i laweczka wtorek plecy martwy ciag 4x10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]
[...] na masie - ile kg w górę na miesiąc, żeby za bardzo się nie zalać tłuszczem? Czy 1,5kg będzie w porządku, czy za dużo i zejść tak do 1kg na miesiąc? Stażu nie mam zbyt dużego na siłowni, bo to dopiero początek (od połowy stycznia ćwiczę na siłowni, wcześniej to tak w domu coś próbowałem). Zmieniony przez - przemek89k w dniu 2023-04-20 11:32:35
Dla mnie chyba lepsze jak chodzę spać o 15:00 lub 16:00, przynajmniej narazie jak kończe prace o 7:00 to jestem w domu o 7:30 dlatego myślałem o treningu między 8:30 a 13:00 potem obiad i o 15:00 spanie aż do 21:30. Chciałem zmianić system tzn tak jak napisałem żeby spać zaraz po pracy ale wydaje mi się żebym dał rade nie spać w godzinach pomiędzy [...]
prawidłowo powinieneś mieć oświtlenie z prawej strony pod kątem 45 stopni, a z lewej symetrycznie do obiektu słabsze źródło światła. W domu trochę ciężko tak wykombinować ale się da, Jak dasz świtło tylko bezpośrednio na obiekt, brak jakichkolwiek cieni sprawi że obiekt wyjdzie płasko
Wiem na pewno, że od kiedy regularnie mam jakąś aktywność fizyczną w ciągu dnia, to lepiej się czuję, dlatego będę dalej biegać i robić jakieś treningi w domu, bo to sprawia też przyjemnosć :) ciągle się niestety gubię w tym całym zdrowym odżywianiu, bo chociaż się staram, to jednak kiepsko mi idzie, bo wciąż jest tyle niewiadomych. nadal mam [...]
[...] siebie i swojej sylwetki poprzez ciężkie treningi :) Sam przechodzę teraz lekki kryzys jeśli chodzi o psychikę. Ograniczyłem siłownie, biegam za to dużo i ćwiczę w domu z ciężarem własnego ciała. Takie bieganie na świeżym powietrzu dobrze mi robi. Jeśli chodzi o białka i węglowodany, to staraj się nie jeść ich więcej niż potrzebujesz. [...]
Ja osobiście uwielbiam ćwiczyć w domu i w warunkach domowych da się sporo osiągnąć tylko ważne są chęci. Mogę ci polecić trening który ja sam wykonuje. Zaraz po rozgrzewce i rozciąganiu robię. Pompki: Szerokość barków i dynamicznie odbijasz się rękoma od ziemi 20X1 Potem 20x1 z klaskaniem 20x1 z dwoma klaśnięciami ( to możesz sobie odpuścić na [...]
mi zostaly jeszcze 3 paczuszki ostrowi nieotwarte wiec jak bede w domu wieczorkiem to zobacze czy jest cos podejzanego i napisze. Zreszta watpie zeby ktos robil wala na takie grosze. porownywalem ostrowie z tego woreczka 0,5 kg do ostrowi kumpla i ma ten sam zapach, kolor i pudrowa konsystencje.
Mam pytanie czy to białko ostrowii to jest normalny środek dla kulturystów? Czy to jest to samo co serwatka białkowa za 7 zł za kg?? Bo słyszałem że ostrowia to dobry produkt i dużo lepszy od tych zgrzewanych w domu serwatek. Czy to prawda?
MOIM GŁÓWNYM CELEM JEST SIŁA MÓJ STAŻ 1 ROK 173 cm wzrostu 75kg wagi W PON I CZW MAM DO DYSPOZYCJI SIŁOWNIE SZKOLNĄ Z PEŁNYM SPRZĘTEM A W POZOSTAŁE DNI ĆWICZE W DOMU MAM DO DYSPOZYCJI TYLKO SZTANGIELKI Wolę trenować 4 razy ponieważ mam więcej energii na poszczególne ćw ponieważ wykonuje ich mniej jednego dnia
Dobrze.Biore za 230.Ty pokrywasz koszt wysylki.Wyslij jutro.Zadzwon to podam ci adres 503910015.Tylko jedno mnie dziwi...masz w domu towar i nie wiesz ze pre load creatine nie jest universala tylko Optimum.Zadzwon.Czekam.Robert.
[...] dodaj oliwy IV posilek (po treningu) Ryż biały? 50gr Białko Ostrovia? 50gr mleko 3.2 150ml Kcal 462 57B/5T/46WW daj ostrowie bezposrednio po treningu na wodzie a w domu zjedz ryz z miesem i warzywami V posilek oliwa 10ml +sałatka na zielono (sałata, szczypior, ogor, brokuły) 90kcal 0B/9T/0W gdzie bialko??dodaj mieso/twarog/jaja przed [...]
[...] produktach duzo lepiej mi sie zalatwia. Poza tym cos innego mi dolega, czesto na weglach po posilku potrafilem doslownie zasnac a pracy na 10 min po sniadaniu od razu, lub w domu po obiedzie na 1-2 godziny, sen byl silniejszy odemnie. Troche sie wyregulowalo, lapaly mnei sennosci juz troche mniejsze wiec nei "dosypialem" Wczoraj, 6 dnia na keto, [...]
Wiem że będzie za mało bo na treningach robiłem ACT 3-4 obwody po 10 stanowisk. I to nie było zwykłe ACT tylko narciarskie. Teraz jak mam w domu ławeczkę i trochę sprzętu, mam chęci poprawić masę, siłę i wygląd mego ciała. Jestem ambitny więc jak już coś zacznę to raczej tego nie skończę. ; D
właściwy rozkład BWT
